Top Tipps gegen schlechten Atem

Das Wichtigste in Kürze

Bestimmte Lebensmittel, Krankheiten und Angewohnheiten gehören zu den Ursachen für Mundgeruch. In vielen Fällen kannst Du Deinen Atem frischer riechen lassen, indem Du Deinen Mund und Deine Zähne sauber hältst. In dieser Lektion lernst Du alles zum Mundgeruch und wie Du ihn bekämpfen kannst.

Woher kommt Mundgeruch?

In den meisten Fällen lässt sich der Ursprung von Mundgeruch im Mund finden, sei es wegen schlechter Zahnhygiene, schlechten Angewohnheiten, Krankheiten oder Dingen, die Du zu Dir nimmst.

Wie immer sind die Bakterien die Hauptverdächtigen. An sich sind sie eigentlich geruchlos, aber wenn sie Nährstoffe auf Deinen Zähnen und Deiner Zunge finden und diese dann verdauen, stossen sie Gase aus. Die meisten Gase, die von Bakterien ausgestossen werden, basieren auf Schwefel – ein Geruch, den Menschen üblicherweise als unangenehm empfinden. Fremdkörper wie Gebisse, Zahnprothesen, Zahnspangen, transparente Schienen und Retainer können geruchsverursachende Bakterien und Essensreste einschliessen und beherbergen, wenn sie nicht regelmässig gereinigt werden.

Lebensmittel, Medikamente und Tabakprodukte

Der Abbau von Essensresten auf der Zahnoberfläche und um die Zähne herum kann dazu führen, dass sich immer mehr Bakterien ansammeln und einen unangenehmen Geruch hervorrufen. Ausserdem können gewisse Lebensmittel wie beispielsweise Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze auch Mundgeruch verursachen. Nach der Verdauung gelangen diese Lebensmittel in Deine Blutbahn und werden in Deine Lunge transportiert, von wo sie Deinen Atem ein weiteres Mal aromatisieren. Sogar gewisse Medikamente können diesen unliebsamen Effekt haben.

Rauchen verursacht ebenfalls einen unangenehm riechenden Atem. Zudem ist bei Raucher*innen die Wahrscheinlichkeit höher, eine Zahnfleischerkrankung zu bekommen, was wiederum auch eine Ursache für Mundgeruch ist.

Medizinische Beschwerden

• Mundtrockenheit: Speichel hilft, Deinen Mund zu reinigen, indem er geruchsverursachende Partikel entfernt. Ein Zustand namens Mundtrockenheit oder Xerostomie kann zu Mundgeruch beitragen, weil aufgrund gewisser Erkrankungen oder Problemen mit den Speicheldrüsen weniger Speichel produziert wird. Mundtrockenheit kommt im Schlaf zudem ganz natürlich vor – der klassische morgendliche Mundgeruch – und wird verstärkt, wenn Du mit offenem Mund schläfst.
  
• Entzündungen im Mund: Operationswunden nach einem chirurgischen Eingriff, wie beispielsweise einer Zahnentfernung, aber auch Karies, Zahnfleischerkrankungen oder andere Verletzungen im Mundinneren können Mundgeruch erzeugen.
• Mandelsteine: Kleine Ablagerungen, die sich bei den Mandeln bilden und auch als Tonsillensteine genannt werden, sind mit Bakterien bedeckt, welche Mundgeruch verursachen können.
• Postnasal-Drip-Syndrom (PNDS): Entzündungen oder ständige Schwellungen in der Nase, den Nebenhöhlen oder dem Rachen können zu PNDS führen. Dieses Syndrom beschreibt den Zustand einer Schleimüberproduktion, sodass das Sekret den Rachen hinunterläuft, und kann ebenso eine Ursache für Mundgeruch sein.

Was Du bei Mundgeruch tun und lassen solltest

Für die Bestnote…

• Interdentalbürsten helfen Dir dabei, die Zahnzwischenräume zu erreichen. Dort können sich die Bakterien nämlich fröhlich vermehren, wenn Du nicht die richtigen Werkzeuge hast, um sie zu stören.
• Stelle sowohl Deine Ernährung als auch Deinen Lebensstil um und trinke reichlich Wasser.
• Packe eine Reisezahnbürste, eine kleine Tube Zahnpasta und eine Interdentalbürste in Deine Tasche oder Deinen Rucksack, damit Du Deinen Atem auch unterwegs auffrischen kannst.
  

In vielen Fällen kannst Du allfälligen Mundgeruch ganz einfach mittels Zähneputzens bekämpfen und verbessern. Sollte dies das Problem aber nicht lösen, ist es ratsam, Deiner Zahnarztpraxis einen Besuch abzustatten oder Dich an eine andere Fachperson zu wenden, um sicherzugehen, dass das Problem keinen ernsteren Ursprung hat.