Como pode ajudar o seu filho durante os exames?

1. Evitar a pressão

A forma como os pais lidam com o seu próprio stress e problemas influencia os seus filhos. Tente ser um modelo de serenidade e manter-se equilibrado.

Além disso, não exerça pressão sobre os seus filhos. Certamente, as crianças precisam de orientação, instruções, regras e hábitos na aprendizagem, para se poderem concentrar e aprender melhor. O interesse dos pais no processo de aprendizagem do estudante pode ser motivador, mas dependendo da situação, pode também exercer uma enorme pressão sobre o mesmo. Por isso, certifique-se de que o seu filho sabe sempre que o sucesso académico não é tudo, que os ama tanto quando têm más notas como quando têm boas, e que continua a apoiá-los. Por exemplo, se vir que o seu filho deu tudo, mas não se saiu bem num exame, elogie-o de qualquer forma por ter estudado muito, e num segundo passo, encontre com ele uma solução para melhorar no próximo. Isto aliviará a pressão e manterá o seu filho motivado.

2. Criar equilíbrio

A regeneração e o equilíbrio são pelo menos tão importantes como a própria aprendizagem, porque só assim o seu filho terá energia suficiente para continuar a aprender e, ao mesmo tempo, manter-se concentrado e motivado. Portanto, deve planear pausas suficientes para os seus filhos e enchê-los com atividades desportivas ou relaxantes, tais como ouvir música, dar um passeio, etc. O exercício físico não só ajuda o seu filho a limpar a cabeça, mas também reduz o risco de doença mental. Também estimula a circulação e, se o desporto ou atividade recreativa tiver lugar ao ar livre, o seu filho beneficia do ar fresco e da luz do dia. Cada jovem precisa de tempo para brincar, passear e encontrar-se com outros jovens para descansar. No entanto, deve-se ter cuidado para que não surja stress nos tempos livres.

3. Dormir o suficiente

Um sono bom, saudável e suficiente é um pré-requisito básico para um início de dia em forma e produtivo. Deve certificar-se de que o seu filho dorme o suficiente - 8 a 10 horas é o ideal - especialmente durante períodos stressantes e rigorosos. Portanto, ajude o seu filho a ir para a cama e a levantar-se a horas regulares e estabeleçam juntos uma rotina noturna tranquila. Uma a duas horas antes de se deitar, o seu filho deve concentrar-se em atividades relaxantes como a leitura ou a audição de um livro áudio para ajudar a adormecer. Além disso, reduzir o tempo do ecrã antes de dormir e estabelecer regras para a utilização de smartphones poderá ser muito vantajoso.

4. Oferecer diálogo

É importante para o seu filho saber que pode vir ter consigo com os seus problemas, sejam eles quais forem, em qualquer altura. Escute-o atentamente e dê-lhe dicas sobre como ele próprio pode resolver os seus problemas, por exemplo, definindo os seus desejos e possibilidades juntamente com ele.

Observe o seu filho com interesse e, se notar que ele está stressado, ofereça gentilmente o diálogo. Dê um passo em direção ao seu filho e pergunte-lhe como ele ou ela se sente. Crie a oportunidade para uma conversa, porque só falar do stress que sentem pode ajudá-los a sentir-se melhor. Permitir sentimentos e libertar pressão ao chorar também pode ajudar. No entanto, não force o seu filho a falar consigo. Ele é livre de continuar (ou não) a conversa.