6 stratégies de soutien pour un apprentissage optimal

Les stratégies de soutien sont, comme leur nom l'indique, des stratégies qui doivent te soutenir respectivement t'aider dans ton apprentissage. Grâce à elles, tu crées de bonnes conditions pour un apprentissage efficace et concentré. En principe, on distingue les stratégies de soutien internes et externes, c'est-à-dire les ressources internes et externes qui peuvent t'influencer positivement dans ton apprentissage.

Les stratégies de soutien internes incluent :

• Le sommeil: Tu es plus performant·e lorsque tu es bien reposé·e et que tu as suffisamment d'énergie. C'est pourquoi un sommeil de qualité, réparateur et suffisamment long – 7 à 8 heures serait l'idéal – est indispensable pour un apprentissage aussi efficace que possible. Couche-toi donc tôt, afin de pouvoir commencer à étudier le lendemain, reposé·e et en pleine forme.


• Propre humeur et attitude: La bonne attitude face à l'apprentissage, à la matière et à l'effort peut faire des merveilles dans l'apprentissage. Peu importe le domaine : pour réussir, tu as besoin du bon mindset ! Essaie donc de te préparer positivement à l'apprentissage et de relever le défi avec motivation, car cela peut influencer positivement la disposition à l'effort et la persévérance. Mais sache aussi que la pratique exige des efforts et que les trous de motivation font partie de toute phase d'apprentissage.


• Pauses: Fais des pauses régulières et n'oublie pas de te récompenser par un peu de temps libre. Étudier sans cesse ne fait que réduire ta capacité d'assimilation et ta concentration et, dans le pire des cas, te mène au burn-out. Fais une promenade ou lis un livre pour détendre ton cerveau. Outre les courtes interruptions d'apprentissage, de grandes pauses font également partie du processus d'apprentissage, pendant lesquelles tu fais par exemple du sport, tu rencontres des ami·e·s ou tu profites seul de ton temps libre. Veille à un équilibre sain dans ton quotidien d'apprentissage.

Parmi les stratégies de soutien externes, on peut citer :

• une atmosphère d'apprentissage calme et sans perturbations : Cela signifie qu'il faut absolument éviter les distractions comme la télévision, le smartphone, les jeunes frères et sœurs, la musique forte ou autres. Par ailleurs, il faut trouver un lieu adapté à l'apprentissage et rassembler tout le matériel dont tu as besoin pour étudier : crayons, papier, matériel d'apprentissage, etc. Veille à ce que tout soit en ordre. Tu gagneras ainsi du temps et éviteras les distractions.


• Les rituels: De petits rituels qui signalent ‘J'étudie maintenant’ peuvent t'aider à te mettre dans l'ambiance de l'apprentissage. Par exemple, avant de commencer à étudier, fais une séance de yoga de 5 minutes qui t'aidera à activer ta concentration ou mets tes chaussettes d'étude qui te motiveront certainement plus à te donner à fond. Peu importe le rituel que tu choisis, l'essentiel est qu'il te mette dans l'ambiance de l'apprentissage.


• Journal d'exercices: Un journal d'exercices documente tes objectifs, les étapes pour atteindre ces objectifs et tes pensées, idées et commentaires sur ta propre pratique d'exercices. Il aide à suivre tes réussites et tes progrès et à comprendre et surmonter les obstacles qui se présentent. Tu apprends ainsi à mieux connaître tes points forts et tes points faibles, à évaluer ta pratique d'exercice et à l'optimiser le cas échéant. Le journal d'exercices t'offre un aide-mémoire et favorise le développement de ta propre pratique d'exercices selon tes besoins individuels. Mais attention : ne consacre pas trop de temps précieux, que tu pourrais passer à étudier, à la conception de ce journal d'exercices.


• Groupes de travail: L'être humain est un être social et se sent souvent plus à l'aise en groupe que seul. Par conséquent, l'apprentissage, s'il est abordé correctement, peut être très efficace avec d'autres camarades de classe. De plus, apprendre en groupe est beaucoup plus amusant et motivant que d'apprendre seul. Cependant, pour une collaboration productive, il faut toujours veiller aux points suivants :
  • composition appropriée du groupe,
  • prépartition productive des rôles, de sorte que chaque membre du groupe se sente utile et apprécié (le travail de chacun est important pour atteindre les objectifs),
  • créer des objectifs communs,
  • bon climat de groupe,
  • communication appropriée,
  • éviter les distractions et les digressions,
  • définir une procédure réglée.

Bilan: Les stratégies de soutien peuvent t'aider à améliorer ta volonté d'apprendre et ta motivation. Elles valent donc la peine d'être essayées !