O método Pomodoro

O que é o método Pomodoro?

O método Pomodoro, também chamado de técnica Pomodoro, foi introduzido na década de 1980 por Francesco Cirillo. O nome Pomodoro vem de um cronómetro de cozinha em forma de tomate que Francesco Cirillo usou durante o seu primeiro teste.

A técnica é um truque de gestão de tempo que envolve dividir as tarefas em intervalos curtos de 25 minutos, cada um seguido por uma pausa de 5 minutos. A técnica baseia-se na ideia de que pausas regulares estimulam a agilidade mental.

Antes de tudo, é necessário formular uma lista de todas as tarefas a serem realizadas, começando pela de maior prioridade. Depois de dividir as tarefas em "pomodori", começamos a trabalhar. Após cada série de quatro "pomodori", deves fazer uma longa pausa de 15 a 20 minutos para apanhar um pouco de ar fresco ou beber um copo de água.

Quais são as vantagens desta técnica?

A técnica "pomodoro" ajuda a superar e acabar com a procrastinação dividindo o trabalho em pequenas partes. Geralmente, é mais fácil começar com uma tarefa curta/pequena. De repente, a enorme montanha de trabalho não parece (mais) tão intransponível.

Em 25 minutos podes fazer muitas coisas, mas também não é um tempo infinito. Tudo é previsível e é mais fácil começar quando uma pausa já está à vista. Depois dos primeiros 25 minutos, a parte mais difícil já está feita. Na verdade, é o primeiro esforço que requer mais energia. Frequentemente, os seguidores do método fazem menos pausas depois de terminar alguns "pomodori", porque estão absorvidos no seu trabalho.

Riscar o "pomodori" dá uma sensação de satisfação ou até de felicidade, como concluir uma lista de coisas para fazer. Graças a esses pequenos sucessos, o estudante permanece motivado, mesmo durante o estudo, o que também contribui, mais tarde, para a produtividade.

Esta técnica é para quem?

A técnica Pomodoro é especialmente indicada para pessoas que têm problemas com procrastinação. Para todos aqueles que adiam começar a aprender o vocabulário ou a matéria da última aula, por exemplo.

O método Pomodoro também pode ser útil para pessoas com dificuldade de concentração. Se conseguires manter-te concentrado durante 25 minutos, claro mantendo o telemóvel longe ou, pelo menos, as notificações desligadas, tens uma pequena pausa logo de seguida - e podes recuperar energia para te concentrares novamente.

Conclusão

As pessoas que frequentemente lutam com os seus demónios internos devem, de qualquer forma, tentar a técnica Pomodoro (pelo menos uma vez). Diferentes tipos de pessoas ou estudantes podem beneficiar deste método e adaptá-lo às suas necessidades. Algumas pessoas preferem, por exemplo, estudar mais do que uma só vez e fazer apenas uma pausa após 35 minutos. Os 25 minutos, concluindo, são certamente uma boa indicação, mas como sempre, terás de adaptá-los ao que funciona melhor para ti.