Le strategie di supporto sono tutte quelle tecniche che ti
sostengono durante l’apprendimento. Grazie al loro contributo, crei le condizioni per studiare in modo efficace e senza distrazioni. Solitamente si distinguono in strategie di supporto
esterne e
interne: nel primo caso i fattori che influenzano lo studio vanno cercati nei comportamenti personali, come dormire e concedersi delle pause. Nel secondo caso, bisogna porre l’attenzione su fattori esterni come il luogo in cui si studia o su piccoli accorgimenti organizzativi. Curioso di saperne di più? In questo articolo andremo a fondo della questione.
Le
strategie di supporto interne comprendono più fattori.
- Dormire: le tue prestazioni sono migliori quando sei ben riposato e hai abbastanza energia. Pertanto, un buon sonno riposante e sufficientemente lungo - 7-8 ore sarebbero ottimali - è essenziale per ottenere il massimo successo nell'apprendimento. Quindi cerca di andare a letto presto in modo da poter iniziare a studiare il giorno dopo riposato e in forma. Se stai leggendo questo blog ed è già passata mezzanotte, puoi leggere anche l’articolo che abbiamo scritto sui benefici del sonno.
- Umore e atteggiamento (il tuo, ovviamente): trovare il giusto approccio quando si svolgono i propri compiti, o quando si studia in generale, può rivelarsi miracoloso per l'apprendimento. Pertanto, cerca di prepararti con una mentalità positiva e di essere motivato ad affrontare la sfida: questo può avere un effetto benefico sulla tua forza di volontà e sulla tua resistenza. Allo stesso tempo, sii cosciente che la fatica e il sentirsi “un po’ a terra” ogni tanto sono elementi che fanno parte di un qualsiasi percorso di sviluppo personale. Vivili con serenità.
- Pause: fai delle pause regolari e non dimenticare di premiarti con del tempo libero. Lo studio incessante non farà altro che ridurre la tua ricettività e la tua concentrazione e, nel peggiore dei casi, ti porterà all’esaurimento. Fai una passeggiata o leggi un libro per rilassare il cervello e il corpo. Oltre alle brevi pause dallo studio, anche le pause prolungate fanno parte del processo di apprendimento, durante le quali puoi fare sport, incontrare gli amici o goderti il tuo tempo libero da solo/-a. Assicurati di avere un sano equilibrio nella tua routine quotidiana di apprendimento.
Le strategie di supporto esterno includono i seguenti elementi.
- Luogo dedicato allo studio tranquillo e privo di distrazioni: le distrazioni dovute a TV, smartphone, familiari, musica ad alto volume o altri fattori di disturbo devono essere evitate a tutti i costi. Inoltre, trova il posto più adatto da dedicare all'apprendimento e raccogli tutto il materiale necessario per studiare: matite, carta, materiale di studio, un bicchiere d'acqua, ecc. cercando di tenere tutto in ordine: questo ti farà risparmiare tempo ed evitare le distrazioni.
- Rituali: piccoli rituali, sequenze di azioni sempre fisse, che dichiarano "Ora si studia!", possono aiutarti ad assumere la giusta mentalità. Ad esempio, fai una sessione di yoga di 5 minuti prima di studiare per aumentare la tua concentrazione, oppure indossa i calzini da studio, che ti aiuteranno sicuramente a motivarti e a dare il massimo. Qualunque sia il rituale che sceglierai, l'importante è che ti metta dell'umore giusto per imparare.
- Diario degli esercizi: un diario degli esercizi documenta i tuoi obiettivi, i passi per raggiungerli e i tuoi pensieri, idee e commenti sulla tua pratica di studio. Ti aiuta a tenere traccia dei tuoi successi e dei tuoi progressi e a capire e superare gli ostacoli che si presentano. In questo modo potrai conoscere meglio i tuoi punti di forza e di debolezza, nonché valutare il modo in cui ti eserciti e ottimizzarlo se necessario. Fai però attenzione a non investire troppo tempo prezioso sul diario, finendo col trascurare lo studio.
- Studio di gruppo: gli esseri umani sono creature sociali e spesso si sentono più a loro agio in gruppo che da soli/-e. Di conseguenza, se affrontato nel modo giusto, l'apprendimento con altri/-e compagni/-e di classe può essere molto efficace. Inoltre, imparare in gruppo è molto più divertente che imparare da soli/-e. Tuttavia, tu e il tuo gruppo dovreste sempre prestare attenzione ai seguenti punti per una cooperazione produttiva:
- composizione appropriata del gruppo;
- distribuzione produttiva dei ruoli in modo che ogni membro del gruppo si senta necessario e valorizzato (il lavoro di ogni individuo è importante per raggiungere gli obiettivi);
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- creazione di obiettivi comuni;
- un buon clima di gruppo;
- comunicazione appropriata;
- allontanamento di distrazioni e divagazioni;
Conclusione: le strategie di supporto possono aiutarti ad aumentare la tua volontà di imparare e la tua motivazione. Quindi vale la pena provarle!