Come smettere di procrastinare lo studio

La procrastinazione è paura di fallire

Perché procrastiniamo, quando sappiamo che non serve a nulla? La risposta è molto semplice: abbiamo paura di fallire. Per questo a volte non riusciamo nemmeno a iniziare un’attività. Se pensiamo che la verifica di matematica andrà male, faremo fatica a iniziare a studiare. Il timore di un risultato negativo ci spinge a evitare il confronto. Un'altra causa della procrastinazione è non sapere esattamente cosa ci si aspetta da noi. Se il compito è vago o difficile da capire, tendiamo più facilmente ad evitarlo.

Stabilisci obiettivi raggiungibili

Cosa possiamo fare contro la procrastinazione? Prima di tutto, è importante fissare obiettivi realistici. Questo significa anche ammettere di non essere in grado di fare qualcosa. Per esempio, se da soli facciamo fatica a padroneggiare i tempi inglesi, può essere utile chiedere aiuto a un amico o a un insegnante. Ma per evitare di arrivare a questo punto, conviene farsi un'idea fin da subito della quantità di lavoro da svolgere. Per esempio, possiamo scrivere un elenco di cose da fare e poi decidere cosa deve essere fatto subito e cosa può aspettare un po' di più.

Quando studi per un esame, stabilisci in anticipo il tempo che vuoi dedicare ad ogni argomento. In questo modo, avrai una visione d’insieme e non ti stresserai.

Completata un’attività, spuntala dall’elenco. La sensazione di aver concluso qualcosa è motivante e in questo modo puoi vedere a colpo d'occhio i progressi compiuti. Tieni sempre a mente i tuoi obiettivi e ricordati perché sono importanti.

Crea le condizioni adatte

Via lo smartphone! Mettilo in modalità silenziosa e preferibilmente in un'altra stanza. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore. Pulisci bene la scrivania prima di iniziare a studiare. In questo modo eviterai la tentazione di ordinare o pulire qualcosa mentre studi, solo allo scopo di procrastinare.

Scopri qual è il tipo di apprendimento più adatto a te. Questo ti permetterà di selezionare gli strumenti di studio più efficaci, come mappe mentali, appunti o registrazioni da riascoltare. Troverai altri articoli nel blog che spiegano diverse strategie e metodi per facilitare l'apprendimento, come la tecnica del pomodoro o il metodo SEL.

Dovresti anche sapere quando studi meglio, se di giorno o di sera. Non siamo tutti uguali e conoscerci a fondo è il primo passo per sfruttare al meglio le nostre capacità.

L’unione fa la forza

Hai mai pensato di formare un gruppo di studio? Cerca persone che hanno il tuo stesso problema e che sarebbero felici di non doverlo affrontare da sole. Studiate insieme, confrontatevi sull’argomento e interrogatevi a vicenda per mettervi alla prova. Avere un obiettivo comune rende lo studio molto più divertente, non ci si annoia mai ed è bello non sentirsi soli.

Puoi anche provare a informare un amico o un parente su cosa stai lavorando e quali sono i tuoi obiettivi per la giornata. Questo ti motiverà, perché molto probabilmente non ti andrà di inventarti scuse per spiegare a questa persona che non hai raggiunto gli obiettivi prefissati.

Stabilisci una routine

Avere una routine è di fondamentale importanza, perché ci aiuta a rimanere costanti. Se non ne hai una, creala! Ad esempio, alzati ogni giorno alla stessa ora e vai in biblioteca. Una volta lì, puoi iniziare a studiare subito e utilizzare il tempo in modo efficiente. Quando finisci e torni a casa, premia il tuo impegno, magari con qualcosa di buono da mangiare e una puntata della tua serie preferita.

Anche le pause fanno parte di un programma di lavoro efficace. Il cervello è come un motore: ha bisogno di manutenzione per essere il più efficiente possibile. Perciò è necessario ritagliarsi del tempo per schiarirsi le idee e ricaricare le batterie. Fai una passeggiata, fai sport, preparati uno spuntino o sdraiati per venti minuti ad ascoltare la tua musica preferita, ma non toccare lo smartphone! Altrimenti rischi di sovraccaricare la testa di informazioni e di non riuscire a elaborare ciò che è veramente importante.

Un passo alla volta, anche tu puoi smettere di fare le cose con l’ansia dell’ultimo minuto - o peggio ancora, di non farle affatto. C’è solo un segreto per riuscirci: cominciare subito!