Le rapport entre la motivation extrinsèque et intrinsèque et l'apprentissage

La motivation représente les raisons, les intérêts, les facteurs ou les circonstances qui motivent quelqu'un·e à agir, à se comporter, à prendre une décision, à exprimer une opinion, etc. La motivation joue également un rôle extrêmement important dans l'apprentissage, car celui·celle qui apprend de manière motivée reste dans le coup et peut apprendre de manière plus efficace et productive. En général, on distingue deux types de motivation : la motivation extrinsèque et la motivation intrinsèque. Dans cet article, tu apprendras quelle est la différence entre ces deux types de motivation et ce que tu peux faire pour te motiver intrinsèquement.

Motivation extrinsèque

Est-ce que tu étudierais si l'examen ne comptait pas pour la note finale ? Non ? Dans ce cas, tu es motivé·e de manière extrinsèque dans ce domaine. La motivation extrinsèque signifie que tu fais quelque chose uniquement en raison de facteurs externes, c'est-à-dire en raison d'incitations de l'extérieur. Tu accomplis donc une tâche parce que cela te permet d'obtenir une certaine reconnaissance et une récompense ou d'éviter une punition. Ces incitations externes peuvent être, entre autres, des récompenses, des incitations financières, des louanges, la pression du groupe, le pouvoir, l'influence, l'estime, les attentes ou la peur des conséquences négatives. La motivation extrinsèque est donc une sorte de force extérieure (que ce soit le désir de récompense ou la peur de la punition) qui te pousse et te fait agir et te comporter d'une certaine manière.

Tu peux recourir à la motivation extrinsèque lorsque tu effectues des tâches que tu n'as pas envie de faire. Avec la motivation extrinsèque, tu crées des stimulations et des objectifs artificiels qui peuvent te motiver à accomplir la tâche malgré tout. Fixe-toi par exemple des objectifs clairs, récompense-toi après avoir atteint des objectifs intermédiaires et sois toujours conscient des conséquences négatives que peut avoir le fait de ne pas accomplir la tâche. Même s'il semble que la motivation extrinsèque puisse t'emmener loin, tu dois être prudent·e. Si tu te motives constamment de manière extrinsèque, cela peut te rendre très insatisfait·e à la longue. En outre, les actions et les comportements que tu adoptes uniquement en raison de la motivation extrinsèque ne peuvent pas être maintenus longtemps.

Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque est en quelque sorte le contraire de la motivation extrinsèque. Elle rend plus heureux·euse à long terme et te permet de poursuivre plus facilement tes objectifs. Mais que signifie exactement la motivation intrinsèque ?

Tu accomplis particulièrement vite les choses et les tâches qui te font plaisir. La raison en est la motivation intrinsèque. Des motivations internes telles que les besoins ou les objectifs individuels, les intérêts personnels ou le plaisir te poussent à agir d'une certaine manière. Tu adoptes donc un comportement qui repose sur un désir ou une volonté interne ou intrinsèque. Il s'agit d'une motivation liée au plaisir d'apprendre, à la curiosité et à la créativité. L'impulsion vient donc exclusivement de soi-même et non d'influences extérieures, comme par exemple des incitations sous forme de rémunération ou de louanges (comme dans le cas de la motivation extrinsèque).

La motivation intrinsèque t'aide non seulement à accomplir les tâches plus rapidement, mais elle stimule également ta volonté d'apprendre et ta productivité. Grâce à ce type de motivation, tu surmontes plus facilement les difficultés et les obstacles et tu es prêt·e à investir plus de temps et d'efforts dans l'accomplissement de la tâche. Tu deviens plus créatif·ve et plus heureux·euse grâce à l'intérêt personnel et au plaisir, car tu accomplis les tâches de ton plein gré et tu n'y es pas contraint·e. À long terme, la motivation intrinsèque est donc le meilleur moyen de rester motivé·e et satisfait·e.

Exemples de motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque t'accompagne dans différentes situations de ton quotidien, par exemple lorsque tu pratiques ton hobby avec passion et engagement. Mais d'autres domaines de ta vie peuvent également être motivés de manière intrinsèque.

• Au travail : de nombreuses personnes exercent leur métier uniquement pour le salaire et se rendent chaque jour au travail avec difficulté. À long terme, cette éthique de travail motivée de manière extrinsèque ne conduit qu'à une grande insatisfaction. Mais si tu as choisi un métier qui te plaît et pour lequel tu fais preuve de curiosité et d'intérêt, tu n'auras pas trop de mal à te lever le matin pour aller travailler, car tu seras alors intrinsèquement motivé·e. Tu veux progresser parce que tu aimes ton travail, tu as un intérêt sincère pour la matière et tu penses pouvoir aider avec tes connaissances et tes compétences.
• En apprenant : il en va de même pour l'apprentissage. Si tu n'apprends un sujet que parce que tu l'as appris, l'effet d'apprentissage est nul, tout comme ton état d'esprit après. En revanche, si tu t'intéresses personnellement à la matière et que tu veux en savoir plus, tu prendras plaisir à l'apprendre.
• Le sport : la situation est similaire pour le sport. Si tu fais du sport pour recevoir des compliments ou pour correspondre à un idéal de la société, tu ne tiendras pas longtemps. En revanche, si tu aimes le sport, il est facile de s'enthousiasmer pour l'activité physique. Il est donc très important de trouver le bon sport pour rester motivé·e.
• Bénévolat : dans le cas du travail bénévole, on ne reçoit pas de salaire (pas d'incitations financières), mais on s'engage quand même, par intérêt personnel et en raison de ses valeurs. On voit le sens et l'utilité de son travail.

Encourager la motivation intrinsèque

Comment peux-tu te motiver intrinsèquement ?

• Le sens : reconnaître le sens d'une tâche peut être utile. Dès que quelque chose semble avoir du sens, on est prêt·e à y consacrer du temps et des efforts. Découvrir des aspects positifs : Dans la plupart des tâches, il y a un domaine qui peut te plaire ou qui ne te semble pas trop mauvais. Concentre-toi sur ces aspects et essaie de ne pas penser aux mauvaises parties de la tâche.
• Pauses : divise la tâche en petits objectifs intermédiaires et prévois des pauses pour rester motivé·e et concentré·e.
• Fais des liens entre les tâches : Associe les tâches désagréables à des tâches qui te plaisent. Écoute par exemple de la musique pendant que tu étudies (fais toutefois attention au type de musique pour rester concentré·e – lis l'article sur l’apprentissage avec la musique).

Bilan

Pour les tâches dont on n'a vraiment pas envie, la motivation extrinsèque peut aider à les accomplir. Mais pour apprendre efficacement et à long terme, il est utile de trouver un moyen de se motiver de manière intrinsèque. Ainsi, tu resteras plus longtemps concentré sur la tâche et tu seras plus heureux lorsque tu l'auras accomplie.