Améliorer sa mémoire avec la méthode SEL
Cet article traite de la méthode SEL.
Cette approche a pour but d’entraîner notre mémoire à mieux mémoriser des éléments à la fois pendant une longue période. Pour cela il va falloir créer une histoire. Tu apprendras dans cet article comment procéder.
Pour se construire une histoire selon la méthode SEL, il faut trois étapes :
Il faut absolument utiliser au maximum ses sens – que ce soit la vue, l’ouïe ou encore l’odorat. En effet, plusieurs recherches démontrent que chaque type d’information perçue (visuelle, auditive, tactile, gustative ou sonore) correspond à une aire spécifique de notre cerveau.
Ainsi, en encodant l’information avec plusieurs sens, on amplifie les connexions avec son cerveau et donc les chances de la retrouver plus tard. Cette méthode relève en quelque sorte de la synesthésie, c’est-à-dire d’avoir la capacité à associer les différents sens.
Tout simplement, l'idée sera de se replonger dans son enfance lorsqu'on a cinq ans par exemple. A ce moment-là, l’imagination était sans limite ; il fallait bien trouver un moyen de s’occuper que ce soit en inventant des histoires, en se faisant des amis imaginaires ou en créant un nouveau jeu.
Il faut se plonger dans cette période de sa vie et se laisser inspirer par ses souvenirs et repères personnels. On peut aussi imaginer ce que pourrait être une histoire dans un livre pour enfants, ou comment en parler à ses cousins ou à ses petits frères et sœurs.
Pour pouvoir inventer une histoire qui tient la route, il faut que les actions et les personnages aient des liens qui concordent entre eux. Pour la dernière étape de cette méthode, il va falloir créer des liens entre les différents éléments en tirant un fil rouge.
C’est l’histoire d’un renard qui adore porter des colliers.
Celui-ci adore jouer de la trompette mais il en a marre d’en jouer chez lui.
Il décide alors de se rendre sur une île au milieu de la mer pour en jouer.
Comme sur la plupart des îles, il se trouve qu’il y a un palmier.
Après avoir joué de la trompette pendant un bon moment, le soleil commence à tapper.
Il décide alors de mettre sa bouée, qu’il avait prise avec, et de se rendre dans l’eau pour se rafraîchir.
Avec cet exemple, on peut voir qu’il n’est en aucun cas compliqué de créer une histoire avec les 6 mots. Il faut simplement utiliser son imagination et créer des liens entre ces mots.
Dans ce cas-là, on a utilisé plusieurs sens. Pour la perception visuelle, on a utilisé le fait que le renard porte des colliers, on imagine donc un renard avec des colliers. Ensuite, pour la perception auditive, on a la trompette, qui est un instrument. On peut donc imaginer cette fois-ci le son que fait cette dernière. Et pour servir également la perception tactile et olfactive, on pense à l'île et à ce que l'on ressent en enfouissant ses pieds dans le sable chaud tandis que l'odeur de la mer flotte dans l'air.
En conclusion, on peut utiliser cette méthode pour retenir différentes choses, pas seulement une liste de mots mais aussi des dates ou encore un thème, il suffit simplement d’utiliser ce même principe de mémorisation.
Si tu veux découvrir d'autres méthodes qui t'aident à apprendre et à lire, consulte l'article sur la méthode SQ3R ou lis l'article Apprendre plus intelligemment – pas plus durement, qui te donnera un aperçu des stratégies d'apprentissage et d'exercice. Si tu veux savoir quel type d'apprenant tu es, consulte cet article. Il existe en effet différentes stratégies d'apprentissage en fonction du type d'apprentissage.
Cette approche a pour but d’entraîner notre mémoire à mieux mémoriser des éléments à la fois pendant une longue période. Pour cela il va falloir créer une histoire. Tu apprendras dans cet article comment procéder.
Pour se construire une histoire selon la méthode SEL, il faut trois étapes :
«S pour sens»
Tout d'abord le «s» est utilisé pour le mot sens.Il faut absolument utiliser au maximum ses sens – que ce soit la vue, l’ouïe ou encore l’odorat. En effet, plusieurs recherches démontrent que chaque type d’information perçue (visuelle, auditive, tactile, gustative ou sonore) correspond à une aire spécifique de notre cerveau.
Ainsi, en encodant l’information avec plusieurs sens, on amplifie les connexions avec son cerveau et donc les chances de la retrouver plus tard. Cette méthode relève en quelque sorte de la synesthésie, c’est-à-dire d’avoir la capacité à associer les différents sens.
«E pour enfance»
Ensuite le «e» est assimilé au mot enfance.Tout simplement, l'idée sera de se replonger dans son enfance lorsqu'on a cinq ans par exemple. A ce moment-là, l’imagination était sans limite ; il fallait bien trouver un moyen de s’occuper que ce soit en inventant des histoires, en se faisant des amis imaginaires ou en créant un nouveau jeu.
Il faut se plonger dans cette période de sa vie et se laisser inspirer par ses souvenirs et repères personnels. On peut aussi imaginer ce que pourrait être une histoire dans un livre pour enfants, ou comment en parler à ses cousins ou à ses petits frères et sœurs.
«L pour lien»
Finalement, le «l» pour le mot lien.Pour pouvoir inventer une histoire qui tient la route, il faut que les actions et les personnages aient des liens qui concordent entre eux. Pour la dernière étape de cette méthode, il va falloir créer des liens entre les différents éléments en tirant un fil rouge.
Inventer des histoires à mémoriser
Pour ce premier exercice, le but est de mémoriser ces 6 mots :- renard
- collier
- trompette
- île
- bouée
- palmier
C’est l’histoire d’un renard qui adore porter des colliers.
Celui-ci adore jouer de la trompette mais il en a marre d’en jouer chez lui.
Il décide alors de se rendre sur une île au milieu de la mer pour en jouer.
Comme sur la plupart des îles, il se trouve qu’il y a un palmier.
Après avoir joué de la trompette pendant un bon moment, le soleil commence à tapper.
Il décide alors de mettre sa bouée, qu’il avait prise avec, et de se rendre dans l’eau pour se rafraîchir.
Avec cet exemple, on peut voir qu’il n’est en aucun cas compliqué de créer une histoire avec les 6 mots. Il faut simplement utiliser son imagination et créer des liens entre ces mots.
Dans ce cas-là, on a utilisé plusieurs sens. Pour la perception visuelle, on a utilisé le fait que le renard porte des colliers, on imagine donc un renard avec des colliers. Ensuite, pour la perception auditive, on a la trompette, qui est un instrument. On peut donc imaginer cette fois-ci le son que fait cette dernière. Et pour servir également la perception tactile et olfactive, on pense à l'île et à ce que l'on ressent en enfouissant ses pieds dans le sable chaud tandis que l'odeur de la mer flotte dans l'air.
En conclusion, on peut utiliser cette méthode pour retenir différentes choses, pas seulement une liste de mots mais aussi des dates ou encore un thème, il suffit simplement d’utiliser ce même principe de mémorisation.
Si tu veux découvrir d'autres méthodes qui t'aident à apprendre et à lire, consulte l'article sur la méthode SQ3R ou lis l'article Apprendre plus intelligemment – pas plus durement, qui te donnera un aperçu des stratégies d'apprentissage et d'exercice. Si tu veux savoir quel type d'apprenant tu es, consulte cet article. Il existe en effet différentes stratégies d'apprentissage en fonction du type d'apprentissage.