10 conseils de motivation pour un apprentissage réussi

Pourquoi fais-tu ce que tu fais ? Pourquoi apprends-tu ? En principe, l'être humain se comporte d'une certaine manière afin de se sentir bien à la fin, ce qui signifie qu'il génère des expériences positives et évite les expériences négatives. C'est ainsi que se définit un comportement motivé. Les événements positifs augmentent la motivation, tout comme les événements négatifs qui peuvent l'activer, car on veut éviter ces derniers autant que possible.

Dans cet article, tu trouveras 10 conseils qui t'aideront à mieux te motiver.

1. Qu'est-ce qui doit être fait ?

Avant de commencer à apprendre, tu dois être conscient·e de l'importance de la tâche, de l'apprentissage. La tâche est-elle vraiment importante ? Une fois que tu es conscient·e de l'importance de l'apprentissage, tu es plus motivé·e pour faire quelque chose.

2. Définis des mini-objectifs

Lorsque tu es confronté·e à une énorme montagne de tâches, il est extrêmement difficile de trouver la motivation. Essaie donc de diviser la montagne de tâches en plusieurs parties afin d'atteindre ton objectif étape par étape. Il en va de même pour tes objectifs. Si tu te fixes des objectifs trop ambitieux, il sera difficile de te motiver. Par contre, si tu te fixes des mini-objectifs ou des étapes intermédiaires, cela peut t'aider à avancer.

Par exemple, tu dois lire un livre de 400 pages et tu ne trouves pas de motivation pour commencer parce que tu ne perçois que ces 400 pages. Mais si tu divises le livre en chapitres et que tu lis chapitre par chapitre, cela te motivera à chaque fois que tu auras terminé un chapitre. Ou bien tu peux te fixer comme objectif de lire 40 pages par jour. Dans ce cas, tu auras terminé le livre au bout de 10 jours et tu n'auras pas lu plus de 2 heures par jour.

3. Listes de choses à faire et/ou plan d'apprentissage

Ces étapes intermédiaires ou mini-objectifs peuvent être inscrits sur une liste de choses à faire et cochés à chaque fois. Le fait de cocher ces tâches déclenche un sentiment de satisfaction, de liberté et d'accomplissement et te motive à continuer. Veille toutefois à ne pas ajouter à ta liste des choses qui t'empêchent d'apprendre. Si c'est le cas, crée deux listes : une liste d'apprentissage et une liste des tâches à ne pas faire. Tu découvriras de quoi il s'agit exactement dans ce blog: La liste not-to-do.

En plus de la liste des choses à faire, il est également recommandé d'établir un plan d'apprentissage sur lequel tu cocheras des unités d'apprentissage ou des jours entiers dès que tu auras terminé quelque chose. Comme pour la liste des choses à faire, le fait de suivre cette liste a un effet libérateur et épanouissant. De plus, ces deux méthodes t'aident à garder une vue d'ensemble de tes tâches et de la matière à apprendre et à planifier ta journée.

Assure-toi de prendre en compte la durée, c'est-à-dire de noter combien de temps une tâche te prendra selon toi. Divise les grandes unités en petits blocs de temps, ne répartis pas seulement tes unités d'apprentissage dans le programme, mais planifie également en créneaux horaires, fixe des délais et des dates limites pour t'assurer que tu atteindras tes objectifs.

4. Récompenses

L'apprentissage par petites étapes stimule ta motivation, surtout si tu associes chaque mini-objectif atteint à une récompense. La récompense n'a pas besoin d'être grande, il suffit par exemple de manger une petite friandise, de faire une pause de dix minutes, de courir autour du pâté de maisons ou de boire une tasse de café ou de thé. Recherche de petites récompenses qui remplissent ton cerveau d'émotions positives. Ce type de motivation est appelé motivation extrinsèque. Tu es motivé·e à agir par des stimuli externes tels que les récompenses, les louanges, la pression du groupe, l'influence, l'appréciation, la reconnaissance, les attentes ou la peur des conséquences ou des inconvénients.

5. Qu'est-ce qui te motive ?

Qu'est-ce qui te motive ? – l'apprentissage en groupe ? les petites récompenses ? la résolution de problèmes complexes ? les louanges ? un résumé soigneusement rédigé . Quoi qu'il en soit, découvre ce qui te motive et ce qui te démotive dans ton apprentissage afin d'augmenter tes performances. Par exemple, si tu préfères étudier en groupe ou si tu es motivé·e par le fait que d'autres personnes autour de toi étudient également, essaie soit de trouver un groupe d'étude, soit de travailler dans une bibliothèque où de nombreux autres élèves travaillent autour de toi.

Il s'agit d'organiser toi-même ton apprentissage en fonction de tes besoins et de tes souhaits afin de te motiver au mieux.

6. Évite le canapé et le lit !

Le lit ou le canapé sont incroyablement confortables et douillets et invitent à y étudier avec des fiches, des résumés ou autres. Mais ce lieu de travail agréable paralyse ta concentration et tu envoies de faux signaux à ton cerveau. Lorsque tu es allongé·e sur le lit ou sur le canapé, ton corps se détend et donne l'impression à ton cerveau que tu te reposes, tu deviens fatigué·e et tu as envie de regarder ta série préférée sur Netflix. La motivation pour apprendre est donc absente. Trouve alors un endroit plus adéquat, où tu n'es pas distrait et où ton corps signale à ton cerveau qu'il est temps d'étudier.

7. Habille-toi !

Étudier en pyjama ou en jogging est certes confortable, mais là encore, ton cerveau se fait une fausse idée. Ton apparence extérieure a une grande influence sur ta motivation et ton élan pour accomplir une tâche, car on se sent souvent comme on s'habille. En d'autres termes, si tu t'habilles et te prépares comme un·e étudiant·e assidu·e, tu te comporteras plus comme tel que si tu es assis à ton bureau en survêtement.

8. Groupes d'apprentissage ou bibliothèque

Pourquoi la bibliothèque est-elle si appréciée des étudiants pour apprendre ? La proximité de camarades d'infortune a un effet motivant sur ton propre comportement d'apprentissage. La présence d'autres personnes qui doivent également étudier te motive et te permet de travailler de manière productive. L'ambiance et le sentiment de communauté peuvent tout à fait avoir une influence positive sur toi, car au milieu d'une salle remplie d'apprenants, tu ne veux pas être le·la seul·e à ne pas réviser.

Le bachotage dans un groupe d'apprentissage peut également avoir un effet motivant. D'une part, tu es plus motivé·e à étudier avant la séance de groupe, car vous vous êtes fixé un objectif commun et tu ne veux pas décevoir les autres membres de ton groupe. D'autre part, il est plus amusant d'échanger des idées et de discuter de la matière avec tes camarades de classe que de réviser seul à la maison. Pour savoir ce que tu dois prendre en compte lors de la constitution d'un groupe d'apprentissage, consulte le blog sur les groupes d'apprentissage.

9. Une pression temporelle artificielle

Tout le monde le sait : il est plus facile de travailler sous pression. Lorsque la date d’un examen ou d’une présentation approche et que la pression augmente, il est plus facile de travailler et d'apprendre, car on n'a pas le choix. Utilise cela à ton avantage en te créant une pression temporelle artificielle. Fixe-toi des délais contraignants que tu dois respecter. Note-les, inscris-les dans ton calendrier, parle-en, etc. pour les rendre plus contraignantes.

10. Pense au but !

Se fixer des objectifs et les garder en tête augmente ta motivation. Pour de nombreuses tâches de la vie, le processus est fastidieux et agaçant, mais le résultat est satisfaisant et motivant. Il en va de même pour l'apprentissage. Le processus d'apprentissage en lui-même n'est pas particulièrement motivant, mais si tu te concentres sur le résultat, sur la réussite de l'examen, sur l'obtention du diplôme, sur les bonnes notes, etc. cela augmente ta productivité. C'est précisément à cause de ce résultat que beaucoup acceptent le processus d'apprentissage. Focalise-toi donc sur le résultat et non sur le processus d'apprentissage.

Bibliographie: Back, Peter Michael, Lernen, Motivation und Emotion. Allgemeine Psychologie II – das Wichtigste, prägnant und anwendungsorientiert, Köln: Springer, 2019.